¿Qué deben comer las personas que temen al frío?
A medida que el clima se vuelve más frío, las personas que temen al frío a menudo sienten las manos y los pies fríos y se sienten débiles por el frío. Cómo mejorar el físico sensible al frío mediante el acondicionamiento dietético se ha convertido en un tema candente recientemente. Este artículo combinará las acaloradas discusiones en Internet de los últimos 10 días, recomendará alimentos adecuados para las personas que temen al frío y proporcionará datos estructurados como referencia.
1. Razones de la sensibilidad física al frío.
Tener miedo al frío suele estar relacionado con factores como la deficiencia física, la mala circulación sanguínea y la insuficiencia de qi y sangre. La medicina tradicional china cree que las personas con una constitución deficiente en yang tienen más probabilidades de tener miedo al frío y necesitan ser tratadas con alimentos calientes y tónicos.
2. Lista de alimentos recomendados
Los siguientes son los alimentos calientes recomendados para las personas que temen al frío, divididos en cinco categorías: alimentos básicos, carnes, verduras, frutas y bebidas:
| categoría | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| alimento básico | Arroz glutinoso, arroz negro, batata | Reponer la energía vital y calentar el bazo y el estómago. |
| carne | Cordero, ternera, pollo | Calienta y repone la energía yang, mejora la resistencia. |
| verduras | Jengibre, cebollino, calabaza | Calienta el frío y promueve la circulación sanguínea. |
| fruta | Dátiles rojos, longan, cereza. | Reponer la sangre y nutrir la piel, mejorar el Qi y la deficiencia de sangre. |
| bebidas | Té de jengibre y azúcar moreno, té de canela | Calienta el estómago y disipa el frío, alivia las manos y los pies fríos. |
3. Dietas populares
Recientemente se han debatido acaloradamente varias opciones de terapia con alimentos fríos en las plataformas sociales:
| Nombre del esquema | Ingredientes | practica | Eficacia |
|---|---|---|---|
| té de azufaifo de jengibre | Jengibre, dátiles rojos, azúcar moreno. | hervir y beber | Disipando el frío y calentando el palacio, aliviando la dismenorrea. |
| sopa de cordero | Cordero, angélica, baya de goji | Cocine a fuego lento durante 2 horas | Reponer el yang, disipar el frío y mejorar la fuerza física. |
| Gachas de longan y dátiles rojos | Longan, dátiles rojos, arroz glutinoso | Cocinar gachas y comer. | Enriquece la sangre y nutre la piel, mejora la sensibilidad al frío. |
4. Precauciones dietéticas
1.Evite los alimentos fríos: Como bebidas frías, sandía, frijol mungo, etc., que pueden agravar fácilmente el resfriado corporal.
2.Consuma proteínas con moderación: La proteína puede proporcionar calor y ayudar a mantener la temperatura corporal.
3.Coma comidas pequeñas con frecuencia: Comer regularmente puede mantener el cuerpo lleno de energía.
5. Otras sugerencias de acondicionamiento
Además de la dieta, las personas que temen al frío también pueden mejorar su forma física mediante los siguientes métodos:
-deportes: Como trotar y hacer yoga para promover la circulación sanguínea.
-Remoja tus pies: Remoja tus pies en agua tibia todas las noches y agrega jengibre o artemisa para obtener mejores resultados.
-mantener caliente: Preste atención a usar ropa abrigada para evitar resfriarse.
Conclusión
El físico sensible al frío se puede mejorar eficazmente mediante ajustes científicos en la dieta y el estilo de vida. Se recomienda elegir alimentos nutritivos y calientes adecuados según su propia situación e insistir en el acondicionamiento para mejorar gradualmente su resistencia al frío.
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